自重☆腐女子による女子の底辺這い上がり計画

■1年と1日目
■0104月19日分
■本日の日記
無理しないで続けるのが大事。
背伸びだけで背筋筋肉痛ってことは、背伸びすれば背筋鍛えられるってことよね。

■本日の体重(夕食後、入浴前の一番重い時に計測)
→106.0kg

■前日の体重
→105.5kg

■開始時の体重
→107kg

■開始日からの減り具合
→マイナス1.0
※体重は乙女フィルタによって実際の体重を表す数字に好きな定数rを加えたものを表示しています。

■朝食
自前ランチパック

■昼食
おにぎり二個
レタスちぎり
ミニトマト
ソーセージ

■夕飯
しょうが焼き
水菜サラダ
なめこの味噌汁
イモケンピ
白米


■間食
チョコレート
カキピー
ジャガビー小袋
オレオ二枚

■飲み物
水500ml
コーヒー250ml
麦茶500ml
野菜ジュース250ml

■腹筋
0回

■背筋
20回

■二の腕体操
風呂で少し。

■スクワット
0

■腰捻り
0

■腰回し
0分

■歩数
約6000




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